za duzo

Olimp 100% whey natural kosztuje jakieś 40zł za 700g to nie tak dużo

Kurde, wybaczcie, chciałem jeszcze coś dodać a post się wysłał. W kalkulatorze wyszło mi tak jak podaję wyżej ale według mnie jest to dużo za dużo.

[...] ćwiczenia na nogi w 1 dniu a powinno byc trochę więcej po za tym ćwiczysz je aż 2 razy w tygodniu a powinien byc tylko 1 i ćwiczysz jeszcze siłowno w 1 dzień martwy a to za duzo musisz rozdzielić do jednego dnia siady do 2 martwy, według mnie o wiele lepsze są plany z tamtego tematu ten z 1 strony czy ten z 13 LegsPushPull jak chcesz to sobie [...]

Cześć dziewczyny jestem tutaj nowa i mam do was 2 pytania. 1.Chciałabym ujędrnić pupę żeby była bardziej odstająca niż obwisła. Jakie doradzacie ćwiczenia?? 2.Chciałabym odżywiać się bardziej zdrowo. Nie chodzi tutaj o odchudzanie bo z moja waga jest wszystko ok ( przynajmniej tak mi się wydaje) ale jem za dużo słodkiego, co wpływa niekorzystnie [...]

Strecho za dużo filmów żeś się naooglądał. Człowieka nie zabija się ot tak, o%-) Dyskusja jest bezcelowa, bo ty postrzegasz ludzi jako jakiś kretynów co to tylko by się zabijali nawzajem. Zanim odpowiesz na mojego posta, obejrzy prosze filmik. http://www.youtube.com/watch?v=fTBD4JkET7o A co do drugiej częśći posta o poczuciu bezpieczeństwa, to [...]

Nadszedł mały dzień podsumowań. Waga spadła na dzień dzisiejszy do 108.5 kg, więc jest postęp. Progres 3,8 kg. Chyba nie jest źle zważywszy na to, że nie trzymałem diety nie wiadomo jak rygorystycznie. Kilka prostych zasad i waga zaczęła iść w dół. Posiłki do 18. Pije wodę, zdarzyło mi się napić cole zero. Bardzo dużo białka w różne postaci. [...]

[...] gornego do klatki w siadzie 3x12/10/8 sciaganie drazka wyciagu do karku 3x12/10/8 Martwy 3x12/10/8 w kazdy dzien albo co 2 robie brzuch. do tego biore jeszcze aminokwasy bo duzo osob doradzilo mi brac jak trenuje 4 dni pod rzad a potem 4dni przerwy by nie miec katabolizmu. Od Lutego chcialbym zaczac cykl na mono, wiec prosilbym o wypowiadanie [...]

Wg mnie sporo za dużo. Przytnij trochę węgli i zastąp tłuszczami ;-)

myslicie ze na dodatnim bilansie kalori warto robic tydzien z ujemna liczab kcl,z czego ciac wegli czy tłuszczu? wiadomo ze nie ciac Bog wie ile ale worka mniej ryzu bedzie si,bo jakos czuje ze czymam duzo wody ale tez przestalem krecic aero.Nie wiem juz sam raz jest dobrze potem słabo chyba za czesto w te lustro patrze i psych mi siada}:-(

[...] w ogóle o wprowadzeniu zasad Montignaca? Sporo posiłków modyfikuję dodając coś (np warzywa) do Dukanowych przepisów, bo są często białkowe. Ale nie wiem czy nie jem za duzo nabiału (twaróg,jog.naturalny).Boję się przesadzić z ww (nawet z kaszą grycz, ryżem brąz.) bo tj. wspomniałam, kiedyś udawało mi się przy odstawieniu pieczywa, makaronów [...]

[...] - będzie bardzo trudno, jak chcecie takowy osiagnac, to najlepiej zalozcie dzienniki treningowe w odpowiednich do tego dzialach i uczcie się tam prowadzić odpowiednio taki temat. W dzialach treningowych i tym jest mnóstwo swietnie i bardzo dobrze prowadzonych wątków, naprawde nie trzeba poswiecac duzo czasu by zrobić dobrą wypiskę raz dziennie.

[...] 4x6-8 3020 2min 4x8x45kg nie szlam juz po 50kg ale staramalm skupic na technice i tempie i tez dalo mi w kosc 2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek 3x 12x7kg hantle duzo lepiej niz tydzien temu 2b. uginannie nogi lezac 3x12 na noge 3010 90sek 3x 12x 7kg w pewnym momencie trace tempo wiec trzeba nad tym popracowac 3a. wznosy bioder (jak [...]

Duzo za duzo wszystkiego, tym bardziej na poczatek, split z partia raz na tydzien tez nie jest odpowiedni dla nowicjusza, czemu nie zajrzales do tematow podwieszonych? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

No ja osobiscie polubilem bcaa do picia podczas treningu, caly czas pilem aminocore, ale ten nowy blox pozamiatal, szkoda tylko ze duzo kasy i sie nie kalkuluje, bo taka puche to ja na 5 dni bym mial w porcjach 3x 8g bcca ed, i to zdecydowanie za drogo.

bardzo fajne ;D tylko te 36zl za tasme to troche duzo / ale musze cos takiego zakupic ;)

Ej ty Kuro czy jak ci tam balasie, jak masz coś powiedzieć głupiego typu ,,troll,, to lepiej się wogule nie odzywaj. Widać że jak zaczynałeś przygody ze sportem to cię tępili i teraz wyżywasz się na początkującym zamiast mu pomóc, ty też kiedyś miałeś swoje początki i też za dużo nie wiedziałeś.

przyrost masy mięśniowej przy jak najmn przyroście tłuszczu i Ty ładujesz prawie 600g więgli ? Za dużo wg Ciebie? Tak wyliczyłem wg schematów, pozdro

no na biceps i triceps nie 12 a 6-8 serii :) bo masz za duzo. na 3 dni mozesz sprobowac push/pull/legs poczytaj. do plecow tylko unoszenie w opadzie. do klatki przod i bok. mozesz dac w serii laczonej np wyciskanie sztangielek siedziac + unoszenie bokiem

czasem ktoś jest ale większość jest pomimo jakiegoś tam wyglądu chyba tak samo mało ogarnięta jak ja (siłkę mam w pracy więc wiesz dużo ludzi chodzi tam zwyczajnie rekreacyjnie bo mają po pracy pod nosem i za darmo), ale spokojnie myślę że powoli się poprawie technicznie już pomału coraz bardziej zaczynam łapać co i jak Edit: Pandarek jak możesz [...]

ogarnij Krystian. Wszystko poszło do przodu - w zawodowej kulturystyce, a amatorsko to się uwsteczniliśmy, bo chcemy kopiować zawodowców a to nie ma prawa się udać. Nikt nawet nie ma pewności jakie są dawki zawodowych kulturystów, ale jeden z drugim spec na forum stwierdza, że b. duże to też bd dużo ładował, w końcu ich organizmy to wytrzymują. [...]